なんだか疲れて見える…。40代以降に見直したい“顔まわり”の整え方
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「しっかり寝たはずなのに疲れて見える」「以前より顔がどんより見える気がする」と感じていませんか？40代以降は、肌だけでなく、姿勢や血流、顔まわりの筋肉の使い方によっても“印象”に差が出やすくなっていくもの。ただ最近は若く見せることよりも、“疲れて見えにくい雰囲気”を整える考え方が注目されるようになっています。

首・肩まわりのこわばりが顔印象に影響する

長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、首や肩まわりは想像以上に固まりやすくなります。すると、顔まわりの巡りも滞りやすくなり、むくみや重たい印象につながることも。特に40代以降は、“疲れが顔に出やすくなった”と感じる人も少なくありません。

また、肩が内側へ入りやすくなることで、首まわりが縮こまり、表情まで重たく見えやすくなるケースもあります。

“顔まわりの動き”が少なくなることも

会話や表情の動きが減ると、顔まわりの筋肉も自然と使われにくくなります。その結果、口角が下がって見えたり、顔全体がぼんやりした印象につながることも。

これは年齢だけでなく、“動かし方のクセ”も関係しています。最近は、“しっかりメイクで隠す”よりも、表情や巡りを整えて“自然に明るく見せる”考え方がトレンドになっています。

顔まわりを整えるシンプル習慣２つ

忙しい日は、短時間でも“巡り”と“動き”を意識するだけで顔の印象が変わりやすくなります。

（１）肩回し習慣

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肩を後ろへ大きく回します。肩甲骨をゆっくり動かすイメージで行いましょう。呼吸を止めずに10回を目安に行うことで、首・肩まわりがゆるみやすくなり、顔まわりの重たい印象対策につながります。

（２）口角ストレッチ

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口角を少し上げるイメージで５秒程度キープしましょう。数回繰り返します。“笑顔を作る”というより、顔まわりをやわらかく動かす感覚で力を入れすぎず、自然な範囲で行うのがポイントです。

40代以降は“疲れて見えない印象づくり”が大切

最近は“元気そうに見える”“軽やかに見える”印象を重視する人が増えつつまります。顔まわりの巡りや姿勢を整えることは、自然な明るさや抜け感にもつながるので、ぜひ毎日の中で少しずつ“整える習慣”を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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