「筋トレ」のニュース (1,476件)
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忙しくても体型キープ！エグゼクティブに学ぶトレーニング術
今、世の中をけん引する注目のエグゼクティブたちはスリムな方が多いですよね。体型をキープする自己管理能力も、エグゼクティブであるための必須条件になりつつあるようです。そこで今回は、忙しいエグゼクティブた...
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人生のうち座っている時間は〇〇年！？姿勢を見直してみよう！
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」さて、いきなり質問ですがわたしたちは人生の...
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体調を整えライフスタイルを充実させるテクニック 食事方法編
日常生活で使える、ライフスタイルアップ術をお伝えいたします。今回は具体的な食事方法のアドバイスです。健康を目指す食事１日３食、必ず食事を摂取すること。野菜→肉、魚→炭水化物の順で食べる。注意すべき点は...
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老化は足元から！太りにくい脚の作り方
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」シャープなボディになりたい！外見上からも健...
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毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「1駅歩く」「早歩きをする」など、ふだんの生活の中で運動・活動量をちょっとだけ増やす「プチ運動」。毎日続け...
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お家で簡単！首肩こりのツボ押し
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」こんにちは！皆さま最近はどうお過ごしでしょうか？私は普段できなかった事をやっています。(...
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憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」④
引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるは...
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今話題の“食べるファスティング”ってどんなもの？
[文：食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」（https://sharedine.me/)]北海道出身トミーシェフ（以下トミーシェフ）、本日はよろしくお願い致します。簡単にシェアダインに登録...
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背中痩せで後ろ姿美人に！落ちづらい背中のお肉の落とし方
背中のお肉ってなかなか落ちないですよね。しかも背中で年齢がわかるともいわれているので、スッキリとした背中にしたいもの。ここでは自宅で簡単にできる背中痩せの方法を解説します。トレーニングを続けて、ぴった...
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リンパが集まる「そけい部」のトレーニングで引き締まった下半身を手に入れる！
私たちの体内には、全身を流れる血流と同じように、栄養や老廃物を流す「リンパ」というものが存在します。全身の巡りをよくし、老廃物を排出させるためにはリンパの流れをよくすることが重要なのです。下半身がやせ...
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憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」⑦
引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるは...
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スポーツトレーナー直伝！「腰痛改善ストレッチ」
数多くのアスリートへの帯同実績を持ち、現在は、フリーランスのトレーナーとして活動する西川塁さんに、短時間でも身体の変化を感じていただけるトレーニングを教えていただきました。今回は、座っている時間が長い...
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セルライトは、運動や食事制限では除去できない？？
セルライトをご存知ですか！？最近、女性誌やメディアでもよく見かけるようになったので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？セルライトは、一度できてしまうと落とすことが一苦労なんです・・・。【関連記事】...
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憧れのシックスパック！腹筋女子になるためのコツ
最近、若い女子の間では腹筋女子がブーム。テレビや雑誌、SNSなどで、人気のモデルさんや女優さんが鍛え抜かれた美ボディを披露しています。じつは、憧れのシックスパックは腹筋運動だけでは手に入りません。今回...
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関節・筋肉の強い若々しい身体をいつまでも！ 「ロコモシンドローム」とは
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」いつまでも健康的で美しく、若々しく。これが...
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ゴルフに必要な体幹の固定と回旋運動
[文：トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]こんにちは。トータルゴルフフィットネス、トレーナーの...
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繰り返していたリバウンドと決別!? 食べても体重減を目指す３つの方法
糖質制限、甘酒やオートミールなどダイエットに良いと言われる食品を試して痩せたものの、気が付いたらリバウンドしてしまっている…！なんていう経験はありませんか？そんな人のために、リバウンドを防ぐダイエット...
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あなたのカラダにはどの食材？ たんぱく質の違いと選び方
トレーニングを効果的なものにするため、筋肉量を維持しながら基礎代謝やスタイルをキープするためには、たんぱく質の摂取が欠かせません。しかし、ひと言でたんぱく質といっても、肉・魚・卵・大豆製品など種類も豊...
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あなたはいくつあてはまる？体年齢テストをやってみよう
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」まずは体年齢テストからいくつあてはまります...
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認知症と生活習慣病の関係性について 認知症は他人事ではありません
[文：銀座血液検査ラボ-ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]脳は、人間の活動のほとんどをコントロールしている司令塔です。それがうまく働かなければ、精神活動も身体活動もスムー...
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お腹引き締めエクササイズ
お腹をへこませ腰痛予防に引き続き、お腹引き締めエクササイズを行いましょう。これらの運動は、何となく形だけをまねすることは簡単ですが、正しい方法で行わないと、目的とする筋肉は使われません。【関連記事】ア...
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憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」③
引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるは...
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注目の新食材「大豆ミート」でサステナブルなダイエット！おすすめレシピも紹介
「おいしく食べながらダイエットをしたい」「ダイエット系の食品やサプリメントには抵抗がある」そんなことはありませんか?ダイエットでは食事を大切にすることが成功のカギです。しかし、我慢が伴うダイエットでは...
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こんなにも小さかった『生まれたばかりの赤ちゃん犬』が…たったの５ヶ月で見せた『見違えるほどの姿』が34万再生「凄い成長」「どっちも最高」
YouTubeチャンネル「豆柴がいる暮らし/LifewithMameshiba」で話題になっているのは、とある子犬の成長物語。あまりにも幸せあふれる光景に思わず感動してしまうほど…！その様子は記事執筆...
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減量期は、なるべく筋肉を減らさないよう維持しよう
DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか？」などきますのでそれについて自分なりに話します。減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。逆に、体重が増えれば筋肉も増やすこと...
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健康には姿勢が重要！ストレッチを始めよう
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」近年、ストレッチの重要性に多くの人が気付い...
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ストレッチでは不十分!?パフォーマンスアップ・怪我予防に必要な能力とは
「モビリティって何？」「モビリティの良し悪しは、からだにどういった影響を与えるの？」このような疑問をお持ちではないでしょうか。トレーニング界隈でいま注目を集めているモビリティ。モビリティ（可動性）とは...
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あなたは大丈夫？座りすぎによる健康リスクを知ろう
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」デスクワーク中心の方は、1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。近年、長時間座ったままでいるこ...
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吸って吐くだけでからだが変わる!?日常に取り入れたい３つの呼吸法
何の準備も道具も、覚悟も我慢もいらない、簡単かつ効果の高いダイエットがあります。それは「呼吸」です。いつもの呼吸を意識して少し変えることで、ダイエット効果が期待できます。正しい呼吸法をマスターすること...
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「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか？
筋トレの持つ素晴らしい効能は、1つや2つや3つで語りきれるものではありません。今までも都度紹介してきましたが、今日はテーマに沿って5つ紹介します。1.病気による死亡率を下げる週に2回以上筋トレをしてい...
