「筋トレ」のニュース (1,119件)
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塩分の過剰摂取は×専門医が伝授「夜間頻尿を減らす生活習慣」
塩分の過剰摂取は×専門医が伝授「夜間頻尿を減らす生活習慣」。40代に入ると、おしっこが「出にくい」、「近い」、「夜中にトイレに行きたくなる」といった悩みを持つ人が少しずつ増えてくる。そのなかでも断トツなのが「夜間頻尿」。 夜中に起きて1回以上トイレに...
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鍼灸師警告する“顔面土砂崩れ”の危険、コロナ禍も原因か
「加齢による顔のたるみに、マスク生活が拍車をかけています」 こう話すのは先月『年齢たるみが1分で解消！顔面整頓』（サンマーク出版）を出版した、鍼灸師のかとうようこ先生。マスクが手放せないコロ...
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「ずっと家にいるから体が重い…」 運動不足、家でどう解消する？
Highwaystarz-Photography／iStock／GettyImagesPlus／写真はイメージです）家の中にいる時間が多くなると、どうしても運動不足で体が凝ってしまいますよね。運動不足...
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【浮気】彼の“ウソのサイン”見逃さないで! 元刑事に聞いた「要注意な言動」7つ
彼氏に浮気などの疑わしいことがあったとき、相手がウソをついていないか見抜きたいですよね。今回は、元刑事で「ウソと人間心理の見抜き方」というテーマで講演活動などを行っている森透匡氏に、「彼氏のウソを見抜...
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話題のエクササイズ「ほぐピラ」 ほぐしながら鍛えてボディを美しく整える！
『ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！』（著：星野由香）◎体の小さな変化2020年に買ってよかったものランキング上位に“フォームローラー”がある。一見なんてことのない「ち...
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跳ぶ・倒す・ねじる。4分で全身ストレッチが完了する時短ラジオ体操
「体の不調にはストレッチが良い」とまわりからすすめられたものの、ちょっと面倒くさい。手っ取り早く全身をストレッチできないものか？今回はそんな人にとっておきの、4分間で全身ストレッチが完了する、時短ラジ...
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活用して脂肪を効率よく燃焼 100均ダイエットグッズ10選
約3カ月にわたる外出自粛の名残りで、いっこうに収束しない「コロナ太り」。新しい時代の“痩せる生活様式”こそが「withコロナ」時代には欠かせません。痩せる生活様式はやっぱりエクササイズ！ 外...
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ラーメンやめれば髪の毛生える!?専門医が教える「夫にいつまでもフサフサでいてもらう」生活
年齢とともに旦那さんの髪の具合が気になってきたという方も多いでしょう。髪の毛はまず土台となる頭皮を整えることが大事。そして健康な頭皮は血流やホルモンを通じて、からだ全体で作られるものです。育毛に効く特...
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お家向けも外向けも！春ギフトにぴったりなアイテムをご紹介します
新生活のお祝いや母の日の贈り物など、毎年のことだからこそ迷う春のギフト選び。定番品もよいですが今年は、インドア派・アウトドア派など相手のライフスタイルに合わせてチョイスしてみては？今回は春ギフトにもぴ...
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美人整体師・久嬢由起子「寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（４）
【美人整体師・久嬢由起子「寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（４）】「せっかく運動するなら２人でやった方が楽しい。ゲーム感覚でやれたらもっと楽しいですよね」と久嬢由起子。美人整体師が、今週はこんなス...
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星座別【筋トレ占い】～ダラダラネガティブを即効STOP！～
4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて！▼占う人望月アンシアさん明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で...
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【ペルソナとは】ターゲットとの違いやペルソナ設定のメリット・設定方法
ビジネスの中でも特にマーケティング領域で欠かせないのが、ペルソナの設定です。今回は、ペルソナの意味やビジネスにおける重要性、設定方法などを解説します。ペルソナ設定の有無によって得られる成果が大きく変わ...
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寝起きの3分で首・肩・股関節をほぐす「骨ストレッチ」術
人生100年時代、少しでも長く動ける体でいる“コツ”は、“骨を意識すること”にアリ！日常生活の身のこなしを軽くしてくれる、簡単エクササイズをご紹介！ 「最近は老化の防止に筋力を鍛える人も多い...
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部活引退後の大きな悩み…体重増加を防ぐコツとは？
運動部を引退した高校3年生のなかには、「運動をやめて体がプヨプヨしてきた…」なんて人もいるのでは？amp;nbsp[...]投稿部活引退後の大きな悩み…体重増加を防ぐコツとは？はリクナビ進学ジャーナル...
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その原因は大きく2種類！ タイプ別男の「出っ腹」対策
年齢を重ねるにつれ気になってくる男の「出っ腹」。ぽっこりとしてきたお腹を見て、急に腹筋を始めた人も多いだろう。しかし、この「出っ腹」には複数の原因があるため、解消法も一通りではないという。まず知りたい...
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腹筋ストレッチは筋トレと組み合わせれば効果アップ！
ビールを片手にぽっこりと出てきた自分のビール腹を撫で、若かりし頃の引き締まった体に思いを馳せる…。そんなだらしない下腹部をなんとかしようと無茶な腹筋の筋トレを繰り返すと、猫背が悪化したり腰痛の原因にな...
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下腹部の腹筋を鍛える筋トレ８選！完全ガイド
毎日筋トレしているのになかなか手に入らないシックスパック。美しい腹筋を手に入れるためには特に下腹部を鍛えることが重要だ。効果的な筋トレメニュー全８種を、パーソナルトレーナー寺田氏の動画解説付きで一挙公...
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お腹ダイエット完全版〜だらしないボディからの脱却〜
あぁ、今日も疲れた・・・一日仕事を終えた電車の中、ふと目線を下にやればベルトのバックルはどこにも見えず、立派になった自分の腹が視界いっぱいに広がっている・・・そんな悲しい未来をたどる前に、いや、すでに...
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大胸筋の内側を鍛えてワンランク上の胸板を作る３つのポイント
厚い胸板——。それは男性の永遠の憧れ。Ｔシャツを着た時に逞しく隆起する胸は男性的で、同性からだけでなく女性ウケも抜群。さらにスーツの着こなしも圧倒的にサマになり、有能なビジネスパーソンを印象づける。来...
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サラリーマンは、サービス精神で三角筋を鍛えるのが出世の近道｜糖質オフ男
パーソナルトレーナー、澤木一貴さんから伝授されたながら筋トレを駆使して接待ゴルフは完璧！上からの覚えも良しと、順風満帆なオフ男。そして、ここ1カ月ほど不安の種だった人事異動もどうやら気のせいだったらし...
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マシンよりも効果的!? クラブ＆ジム選びは「プログラム」もチェック
スポーツクラブやジムでのトレーニングといえば、マシンを使った各種の筋トレをイメージする男性が大半のはず。しかし、特に初心者であれば「スタジオプログラム」や「パーソナルプログラム」への参加もオススメとい...
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【保存版】腹・背中・下半身に効く！ 運動不足の男性にオススメの「ズボラ筋トレ」
筋トレと聞いただけで、「つらそう」「自分にはできなさそうと」気乗りしない人も多いと思います。だからといって運動不足や暴飲暴食を放置すると、残念な体にまっしぐら……。日常生活の合間にできる簡単筋トレをご...
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不安が自信に！ 人気英語講師・関 正生先生が教える 大学入学共通テスト＜英語編＞
2021年1月からセンター試験に代わって実施される大学入学共通テスト。英語に関しては「出題傾向が変わる」「問題が難しくなる」など、いろいろなウワサを聞いて、どんな勉強をすればいいのか、不安に思っている...
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座布団1枚分の広さでOK。20種類の筋トレと有酸素運動ができる魔法の箱って？
生活環境の変化によってなまった体を自宅で鍛える“おうちエクササイズ”がブームになっている。だが、自己流では効果的なトレーニングを行うのは難しいし、レパートリーも少ないからすぐ飽きてしまう……。オーシャ...
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家業の立ち飲みコンビニを手伝うK-1看板娘が、着実に進化していた
家業の立ち飲みコンビニを手伝うK-1看板娘が、着実に進化していた。これまで取材してきた109人の看板娘を振り返りながら、ふと考える。「あの人、元気かな？」。本来なら近況を聞きながら乾杯したいところだが、何しろこんなご時世。そこで思いついた。遠隔でオンライン飲み会を開...
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毎日15分は“目の筋トレ”を。スマホ老眼をすっきり解消するデバイスで
ステイホームで筋トレを始めた人は多いだろうが、実は意外な“あそこ”も鍛える必要があるらしい。それは目の筋肉、“眼筋”である。「目の筋肉なんて、鍛える必要あるの？」そう思った人は、まずここ1年間の自分の...
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“筋肉体操”指南役が教える「筋肉貯金残高の調べ方」
「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10～15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがあります...
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【心理テスト】あなたが商品を買わずに、棚に戻した理由はどれ？
12笑うメディアクレイジー心理テストあなたが気を配っていること「これが欲しい！」と思って手に取った商品を、あなたは少し考えてから棚に戻しました。あなたは一体なぜ、購入をやめたのでしょうか？下の6つの選...
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83歳“現役”看護師が伝授「吐く力」鍛える“肺トントン体操”
「自分で体操をやってきて、まず気づいたのは『風邪をひかなくなったな』ということでした。それに内臓の病気にも無縁に。元気に過ごすことができるのは、まず間違いなく、この体操のおかげだろうと、私は思っていま...
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【月要痛と書いて「腰痛」】《マンガ＆随筆「異種」ワンテーマ格闘コラム》Vol.14
コラムと漫画、しかもプロの姉妹が一つのテーマで決闘する異種格闘表現バトル。今回のお題は【月要痛と書いて腰痛（ようつう）】。苦くも懐かしい、でも、やはり恥ずかしい！そんな思い出は何ででしょうか？日常生活...
