肩こりの原因の１つが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。肩甲骨周りの筋肉のこわばりは姿勢の崩れにもつながり、ますます肩こりの症状が悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいます。
（１）四つん這いの姿勢になる
（２）右腕を手のひらを上にして左の脇の下に通して、できるだけ腕を遠くに伸ばすして10秒間キープする
反対側も同様に行って１セット、“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「できる限り腕を遠くに伸ばすこと」がポイント。肩が床についてしまうと、腕を遠くに伸ばすことができないので、肩を床につけないように心がけて実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞
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