「筋トレ」のニュース (1,889件)
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部屋で『筋トレ』していたら…ポメに邪魔されまくる光景が可愛すぎると3万1000再生「遊んでると思ったのかな」「なんて可愛い筋トレ」
ポメラニアンが飼い主の『筋トレ』を邪魔する様子がYouTubeで話題です。腹筋中にお腹に乗ってしまうポメラニアンの姿は3.1万回以上も再生され、大きな反響を呼んでいます。飼い主の筋トレを邪魔するワンコ...
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筋トレをしてからどのくらいで効果がみられるのか？
好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！【関連記事】筋トレをしてるのに効...
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「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか？
筋トレの持つ素晴らしい効能は、1つや2つや3つで語りきれるものではありません。今までも都度紹介してきましたが、今日はテーマに沿って5つ紹介します。1.病気による死亡率を下げる週に2回以上筋トレをしてい...
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運動は苦手だけどダイエットのために運動を始めたいあなたへ！
わたしが運動初心者や苦手意識のある方を多くご指導させて頂く機会が多いためか、こんなことをよく耳にします。運動神経がないから、私には無理！体力がないから筋トレやジョギングはできない！トレーニングを今まで...
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トップアスリートだけが持つしなやかで優れた筋肉が手に入るトレーニング法公開！
『レフ筋トレ最高に動ける体をつくる』（著：高岡英夫）◎綿の少ないぬいぐるみのようにジム通いや筋トレ、ストレッチをする目的は何だろう？「痩せる」「スタイルキープ」といった美容に関するものだけでなく、「も...
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太くなる？細くなる？筋トレによる太もも痩せの嘘・ホント
「ダイエットしても脚だけ痩せない…」「引き締めたいけれど、鍛えるとますます脚が太くなりそう」そんな悩みや疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？年齢とともに痩せにくくなる下半身。とくに女性は太も...
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筋トレ男子はモテる！？女性が筋トレをしている男性のことを魅力的に感じる理由とは
筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹（ひ）きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメー...
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ダイエットを妨げる主な要因は？
基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります！【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニン...
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「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」～腸腰筋～
今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう！【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは腸腰筋のトレーニン...
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デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
[文：銀座血液検査ラボ-ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]年齢を重ねて、運動をする機会が減り、デスクワークをする時間は増え、仕事の後の飲み会や、疲れて帰ってコンビニ弁当、...
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筋トレのしすぎはキケン？！お勧めの筋トレとは
[文：JITANBODY整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)]腹筋は体に悪い？腹筋がボコボコなのは見た目かっこいいですよね。１度は憧れると思います。でも実はあまり健康的で...
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筋トレの目的はカラダ作りだけじゃない！知っておきたい筋トレの効果5つ
筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をも...
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お酒はなぜ太る？筋トレとの関連性は？
今回はお酒のことについて書かせていただきます。どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまう方など様々な方がいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのか？...
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憧れの「美ボディ」になるために！成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンは「身長を伸ばすホルモン」として知られていて、子どもの成長のために欠かせないホルモンです。では、その成長ホルモンがなぜボディメイクに欠かせないのか。詳しく紹介します。【関連記事】筋トレで「...
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10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選
1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ル...
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不足してるかも！？筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム
筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや亜鉛、マグネシウムもパフォーマンス維持のためにしっかり補給したい大切な栄養素です。今回は筋...
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筋トレ中の方必見！効率よく筋力をつける食べ方基本ルール
筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるかもしれません。効率よく筋力をつけるためには、どのような食べ方がベストなのでしょうか？今回は筋ト...
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朝１分の「ぽかぽか肩甲骨体操」
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。肩が痛くない程度に1分間回します。スピー...
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基礎代謝以下にカロリーを落とさない
ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。【関連記事】筋トレ歴30年...
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ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？
今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング)では、なぜ？■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウ...
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トレーニングの味方！BCAAとは
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに...
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それ間違い!?知らないと損、効果を高める筋トレ法
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」「筋トレでダイエットを成功させたい」このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。...
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減量を行う上で重要視している事
減量で特に意識した事は、食事の質は勿論ですが、それ以上に「ストレス」です。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ダイエットをした事ある人経験ありますよね？僕も...
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成功するダイエット～有酸素運動のトリセツ～
今回は筋トレ+有酸素運動のトリセツです。科学的根拠に基づく理論と実践。7つ項目を作りました。少々長くなりますが、どうかお付き合いを。【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号1.早歩きのススメ運動経...
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お掃除を柔軟運動や筋トレに代えちゃいましょう！
[文：健康わくわくサイト人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]大掃除はエクササイズに絶好のチャンス浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除【関連記事】年末の大掃除で...
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赤い色素アスタキサンチンパワーに注目！ サーモンのチカラ
近年、サプリメントなども開発され、アスリートの疲労回復効果などが注目されている栄養素「アスタキサンチン」を豊富に含むサーモンの魅力に注目！ダイエットや筋トレに効果的なサーモンの食べ方をご紹介します。日...
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今年こそ「背中美人」を目指そう！健康にも役立つ1日5分のヒップアップ筋トレ
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及...
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口の周りの筋肉を鍛える「あいうべ体操」とは
テレビを観ているときやぼんやり考えごとをしているときに、口がポッカリ開いていませんか。心当たりのある人は、無意識のうちに口呼吸をしているかもしれません。口呼吸が習慣づいてしまうと、様々な不調を招くとさ...
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簡単プチストレッチ「顔ツボ」
オススメ「顔ツボ」MOTION「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。目の疲れ・・・せいめい（目頭のやや上）顔のむくみ・・・さんちく（眉毛の内側、眉毛の生えはじめのところ...
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ダイエットで体重を重視するのが危険な理由
１.はじめに最近では、スポーツジムや、パーソナルジム等がとても増えてきていますので、身体作りをしやすい環境が益々整ってきたと感じます。近年では、男性のみならず、女性のトレーニング姿も多く見かけるように...
